【Okayメソッド】勉強が続かない？？「習慣化」のポイント3つ
勉強、ダイエット、早寝早起き。「やりたい！」って思って始めてもなかなか続かない？分かる、しんどいよね。「気持ちが足りない」とか「忙しい」とか「自分の意志が弱い」とか、いろいろ理由が思い浮かぶかもしれないけど、理由は「習慣化」がうまくいっていないからだよ！特に英語の勉強は長期戦だから、習慣にして勉強できるようにしたい！「習慣化」するためのポイントを紹介するよ。
「習慣化」って何？どうすれば続くの？
「習慣」ってなに？
突然だけど、
今から丸一日、歯を磨かないでくれる？
お願いだよ！！一生のお願い！
どうかな？嫌だよね（笑）
一日磨かないなんて気持ち悪い！
じゃあ、アナタが毎日歯を磨くとき、
「よし！今日も歯を磨くぞー！！」
ってやる気満々で洗面所に行く？
多分違うよね（笑）
これが「習慣」だよ。
毎日気合いを入れなくても続けていて、かつ、やめるとなんだか気持ち悪い。
勉強もダイエットも、やる気やモチベーションは下がる時が来るよ。
目標設定やワクワクももちろん大切。
だけど、
「やらないと気持ち悪い」って思えるようになったら、
やる気がみなぎってなくても毎日続くようになるよ！
21日間続ければ習慣になる！
人間は3週間同じ行動を続けると、
それが「習慣」になると言われているよ。
歯磨きをしないと気持ち悪いって思うのも、
子供の時に、親から「歯磨きしなさい！」って言われてたから。
21日間って「長い！？」って感じる？
実は、この「21日間説」を使って「習慣化」するにもコツがあるよ！
勉強の習慣化！身につくポイント3つ
やることをシンプルにする
21日間で定着しやすいのは、
「顔を洗う」「歯を磨く」みたいにシンプルな行動。
だから、英語の勉強もなるべくシンプルで繰り返しやすいかたちにしよう。
NG例
- 難しい英文の翻訳をする
- 毎日違う勉強をする
OK例
- 朝の通勤で英単語5つを覚える
- リスニング教材を毎日10分聞く
今の生活リズムをいきなり変えない
「仕事から帰ったら毎日2時間勉強する！」みたいに、
毎日のスケジュールをガラっと変えるようなやり方はオススメしないよ。
21日間続けるのにはかなりの「気合い」が必要になるし、
何かの理由があってできない日があると
「今日は勉強できなかった。。」って凹んで気持ちがしぼんでいくよ。
一日5分の勉強を、朝と仕事帰りでやる、とか、
「どんな予定の日でも続けられる」くらいの分量にしよう。
意識しなくてもできるように準備
歯磨きの話をしつこくするけど（笑）、
朝洗面所に行ったら、歯ブラシもコップもタオルも置いてあるよね。
だから意識しなくても自然と歯磨きが始められるよ。
勉強もあらかじめ準備をしてみよう。
朝一に勉強を5分するなら、
夜のうちに単語帳を枕元に出しておくとか、
リスニングの音源をスマホに入れておいて、
いつでも聞けるようにしておくとか。
「あ、今やろうかな」って思った時に、さっとできるようにしておこう。
「習慣化」してコツコツ英語をやろう！
TOEICなどの試験勉強だと、週末に3時間！みたいな勉強をすることもあると思うけど、
プライベートや仕事のために英語を勉強する場合、
毎日毎週、長時間の勉強時間が取れるわけじゃない。
「でも長時間勉強しないと身につかないんじゃない？」
そう思うよね！
でもみて！
朝晩2回、5分ずつ、平日に勉強すると、一ヶ月では
5分×2回×22日間＝220分＝約3時間！
意外に勉強できているよね！
3時間英単語を勉強したら、結構な数を覚えられそうじゃない？
「5分でもいいんだ♪」
って気軽に始めてみようよ！
Kei
