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【Okayメソッド】勉強が続かない??「習慣化」のポイント3つ

OK sensei
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留学0&海外在住経験0で英語をマスターし、外資系コンサル企業に勤務。アメリカ、ヨーロッパを中心とした英語話者とのビジネス経験は5年。TOEIC L&R満点取得。 TOEIC対策、英語初心者の学習から、英語での面接&履歴書対策、国際恋愛に関する英語のお悩み解決まで、1対1のコーチングでサポートを行うオンラインレッスンを運営中。また、貯金0の状態から3年で不動産投資まで手掛けるようになった経験から、お金に悩む社会人の家計サポート、税金・投資のオンライン講師としても活躍中。愛してやまない本と映画と海外旅行のオススメ情報も紹介!
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勉強、ダイエット、早寝早起き。「やりたい!」って思って始めてもなかなか続かない?分かる、しんどいよね。「気持ちが足りない」とか「忙しい」とか「自分の意志が弱い」とか、いろいろ理由が思い浮かぶかもしれないけど、理由は「習慣化」がうまくいっていないからだよ!特に英語の勉強は長期戦だから、習慣にして勉強できるようにしたい!「習慣化」するためのポイントを紹介するよ。

「習慣化」って何?どうすれば続くの?

「習慣」ってなに?

突然だけど、

今から丸一日、歯を磨かないでくれる?

お願いだよ!!一生のお願い!

 

どうかな?嫌だよね(笑)

一日磨かないなんて気持ち悪い!

 

じゃあ、アナタが毎日歯を磨くとき、

「よし!今日も歯を磨くぞー!!」

ってやる気満々で洗面所に行く?

 

多分違うよね(笑)

これが「習慣」だよ。

 

毎日気合いを入れなくても続けていて、かつ、やめるとなんだか気持ち悪い。

 

勉強もダイエットも、やる気やモチベーションは下がる時が来るよ。

目標設定やワクワクももちろん大切。

 

だけど、

「やらないと気持ち悪い」って思えるようになったら、

やる気がみなぎってなくても毎日続くようになるよ!

21日間続ければ習慣になる!

人間は3週間同じ行動を続けると、

それが「習慣」になると言われているよ。

 

歯磨きをしないと気持ち悪いって思うのも、

子供の時に、親から「歯磨きしなさい!」って言われてたから。

 

21日間って「長い!?」って感じる?

実は、この「21日間説」を使って「習慣化」するにもコツがあるよ!

 勉強の習慣化!身につくポイント3つ

やることをシンプルにする

21日間で定着しやすいのは、

「顔を洗う」「歯を磨く」みたいにシンプルな行動。

 

だから、英語の勉強もなるべくシンプルで繰り返しやすいかたちにしよう。

NG例

  • 難しい英文の翻訳をする
  • 毎日違う勉強をする

OK例

  • 朝の通勤で英単語5つを覚える
  • リスニング教材を毎日10分聞く

今の生活リズムをいきなり変えない

「仕事から帰ったら毎日2時間勉強する!」みたいに、

毎日のスケジュールをガラっと変えるようなやり方はオススメしないよ。

 

21日間続けるのにはかなりの「気合い」が必要になるし、

何かの理由があってできない日があると

「今日は勉強できなかった。。」って凹んで気持ちがしぼんでいくよ。

 

一日5分の勉強を、朝と仕事帰りでやる、とか、

「どんな予定の日でも続けられる」くらいの分量にしよう。

意識しなくてもできるように準備

歯磨きの話をしつこくするけど(笑)、

朝洗面所に行ったら、歯ブラシもコップもタオルも置いてあるよね。

だから意識しなくても自然と歯磨きが始められるよ。

 

勉強もあらかじめ準備をしてみよう。

朝一に勉強を5分するなら、

夜のうちに単語帳を枕元に出しておくとか、

 

リスニングの音源をスマホに入れておいて、

いつでも聞けるようにしておくとか。

 

「あ、今やろうかな」って思った時に、さっとできるようにしておこう。

 

「習慣化」してコツコツ英語をやろう!

TOEICなどの試験勉強だと、週末に3時間!みたいな勉強をすることもあると思うけど、

 

プライベートや仕事のために英語を勉強する場合、

毎日毎週、長時間の勉強時間が取れるわけじゃない。

 

「でも長時間勉強しないと身につかないんじゃない?」

そう思うよね!

 

でもみて!

朝晩2回、5分ずつ、平日に勉強すると、一ヶ月では

5分×2回×22日間=220分=約3時間!

意外に勉強できているよね!

 

3時間英単語を勉強したら、結構な数を覚えられそうじゃない?

 

「5分でもいいんだ♪」

って気軽に始めてみようよ!

 

Kei

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